Ja robie 2 razy w tyg w nietreningowe 3ćw po 3 serie po 15 powt. A wodyn np. poleca wybrać sobie 3 ćw i robić jednoz nich po kazdym treningu silowym.. zreszta pisze o tym w treningu gdzięś, poszukaj... A co do diety to jak ci się widzi to co napsiałem ?
[...] co dobre to wiotkośc tych stawów i łatwe poruszanie giętkimi palcami,z tego względu ze jestem pianistką i jest mi to b.potzrebne...cieszyłam się tym dopóki... na treningu siatkówki czy tam koszykówki już nie pamietam:) zwichnęłam rzepke w stawie kolanowym... pzresunęła mi się na zewn strone(doslownie)i została tam a kolano wygięlo mi [...]
[...] zastojów. niestety, serducho nie chciało ze mną współpracować, więc z wytrzymałościówki dzisiaj nici Masz wadę serca czy się po prostu nad sobą użalasz? czy bez tego treningu też jestem w stanie osiągnąć cel? tzn. z aerobami i siłowymi np.na piłce? Jesteś. Jednak musisz zdawać sobie sprawę z faktu, że aeroby bardzo szybko stają się [...]
masakra co się po nieprzespanej nocy na treningu dzieje, w ogóle nie chciało mi się zaczynać, ale jak już poszło to rzeźnia łamię hantle %-) Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-12-31 15:54:48
Dobra okey nie opisuj treningu a ja ocenie Twoja sylwetke : Marnie , wrecz niedostatecznie chyba sie obijasz na siłowni po 1: klata na 3 czy 4 zdjeciu : widac że onbijasz sie przy jej treningu pewnie popadłes w samozachwty przy bicepsie ,który na domiar złego tez jest marny gdyz z tyłu nie odróznia sie od reki zwykły prosty wałek tłuszczu. Plecy [...]
[...] 13kg, 16kg, 19kg, 22kg, 19kg 5) Unoszenie bokiem 4serie x 10powt 8kg, 9kg, 10kg, 10kg 6) Face pull 4serie 7) Prostowanie ramion na wyciągu 3 serie Ogólnie niezła pompa na treningu, w dipsach ostatnia seria tylko 5 powt. ponieważ ciężarek na łańcuchu przypiętym do paska się za ostro rozbujał i nie dałem rady więcej, wcześniej robiłem to [...]
[...] i szybko. Od przyszłego tygodnia powrót do nieco większych obciążeń, chociaż trening z mniejszymi ciężarami za to z krótkimi przerwami między seriami też ma pozytywne działanie co czuję po domsach jakie mam na drugi dzień po takim treningu. Przysiady ze sztangą 4x10 Wykroki z hantlami 4x10 Martwy ciąg na prostych nogach 4x10 Wspięcia na palce4x20
[...] trenuję cały czas regularnie nie miałem tylko dostępu do neta przez ostatnie 2 tygodnie więc nie robiłem żadnych wypisek z treningów. Obecnie jestem na 3 tygodniu mojego treningu, co oznacza nie mniej nie więcej że za tydzień jest deload na małych ciężarach. Ale wracając do obecnego stanu, moje treningi z wtorku i środy wyglądały mniej więcej [...]
[...] że palce u stóp uniesine są do góry i tylko pięty dotykają podłąoża. Tak niewielka różnica a jednak istotna na tyle że nie każdy może taki siad turecki wykonać bo ma genetycznie zblokowane biodra(co do tego to jestem sceptycznie nastawiony myślę że to jedynie kwestja treningu) No to tyle na ten tema już chba wszyscy powinnie załapać o co chodzi
[...] zrezygnuje ponieważ troszke do siły mi dodała lepsze są po niej efekty niz bez niej dlatego nie chcem rezygnować.Kupie sobie może magnum na mase bo jestem bardzo hudy.Po tym treningu na masę troszke przytyje i większa siła przybędzie?Nie wiem bo kiedys żem trenował co drugi dzień ale wszystkie partie mięśni naraz zajmowało to mi z 3h i tez były [...]
[...] śmieszne może i są tacy co zazdroszczą i piszą tylko po to aby się dowartościować jestem daleki od tego,podsumowując trzeba umieć doceniać ciężką pracę i JA ją doceniam bo wiem ile trzeba wylać potu na treningu ale i też dać z siebie wszystko w kuchni,nie widzę niczego złego w wyrażaniu własnego zdania.. Tyle pozdro dla wszystkich rzetelnych ! :)
[...] chyba z 2min potem podobne i w takim planie są nogi i ręce tylko i jak widzicie przerwy są bardzo krótkie jak na trening na siłe jakie są wady a jakie zalety takiego treningu ? gdzieś czytałem że jakaś specialna wytrzymałość zawodnika się zwiększa chyba w podobnym planie , no na prawdę nie wiem . aaa ps i na koniec takiego treningu na [...]
[...] bo sędzia nie przerwie walki jeśli się do siebie skleicie. Zasady w boksie dotyczące klinczu wypaczyły trochę ten sport-gdyby były one inne, boks, jego wygląd i sposób treningu byłby diametralnie inny. Niebagatelne znaczenie ma także używanie nóg do zadawania uszkodzeń-kolana, piszczele. Z tego powodu taktyka w mma jest zupełnie inna-nie [...]
[...] jest taka na siłowni jaką widać . Choć w moim przypadku to myśle że spełniam te kryteria. dla mnie osobiście najlepsze było robienie martwych ciągów na tym samym treningu co barki /po barkach/ To faktycznie dość kontrowersyjny pogląd. Jeśli zależałoby ci na biciu rekordów Obecnie raczej nie. Kiedyś chce te 200kg w martwym pociągnąć [...]
[...] trzymana na 100%. Powoli konczy mi sie 1 pucha kreatynki 180 caps i dorzucam jeszcze kolejna. Kreatyna robi swoja robote bardzo dobrze zwieksza mi sie wytrzymalosc na treningu ciezary rowniez sa juz delikatnie podkrecane takze jestem zadowolony. Wielkimi krokami ida do nas świeta a w te 2 najwazniejsze dni dam sobie ostro po zoladku :) [...]
Wczoraj totalny looz ;)DNT. Po sobotnim treningu, czuję: - doopkę, - dwugłowy - przywodziciele - bareczki, - zębaty (cwaniara atlasu użyłam :P ) i thats it. Zakwas jest bardzo umiarkowany, często bywałam bardziej styrana :/ Trening na dziś, nie wiem, dziś do późna pracuję {{:-(, póki co - rozciąganie wg Mawashi MISKA wczoraj i dziś [...]
[...] antybiotyki i leki a na innego nie? bo kazdy z nas jest inny i na kazdego inaczje wplywaja tego typu bodzce, co nie znaczy ze wogole nie wplywaja.A co ma kreatyna do treningu, nie wierzysz ze bez supli sie da byc duzym i zdrowym? zaskocze cie nie od zawsze jest kreatyna w kulturystyce Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-08-15 20:32:49
Mistrz świata w skoku o tyczce Paweł Wojciechowski uważa, że uraz kości jarzmowej, jakiego doznał podczas treningu 7 grudnia, nie zakłóci przygotowań do igrzysk olimpijskich Londyn 2012. - Jest dobrze! Cieszę się, że opuściłem już szpital - powiedział. Lekkoatleta bydgoskiego Zawiszy, po stwierdzeniu złamania kości twarzoczaszki po stronie lewej, [...]
[...] początku sam nie rozumiem (wkleiłem zdjęcie, potem je wymieniłem i zamiast innej fotografii pojawił się jakiś obfajdany skrót). A dalej - zapytuję o ewentualne odmienności w treningu osób o przyspieszonej przemianie materii (tj. chudzielców, tj. hardgainerów). Jak sam po sobie zauważyłem, zalecany przez większość forumowiczów trening [...]
[...] jeździł, ze mną kick boxing oraz na siłowni ćwiczył, a kiedyś za studenckich czasów razem dorabialiśmy na bramkach. On sportowiec bez nałogów całe życie i na siłce przy treningu klatki zawał go zaatakował dwa miesiące temu. Zrobiono mu koronografię 50 lat chłopak. Dużą masę mięśniową miał, ale otłuszczoną 112 kg przy 1,77 m wzrostu. Co do [...]
lilliwo- dziennik/redukcja
